Přetížení nevzniká ze dne na den. Obvykle přichází pomalu a nenápadně — člověk si dlouho říká, že to ještě zvládne, že je to jen dočasné období.
Z vlastní zkušenosti i z práce ve zdravotnictví vím, jak snadné je přehlédnout první signály, že už jedeme na hraně svých sil.
Dlouhodobá únava, která nemizí
Jedním z prvních signálů bývá únava, která nepřechází ani po odpočinku. Člověk vstává unavený, ztrácí energii a postupně i motivaci.
Někdy se přidává pocit, že vše vyžaduje více úsilí než dříve.
Zhoršená koncentrace a rozhodování
Dalším signálem může být obtížnější soustředění, zapomínání nebo pocit zahlcení i při běžných úkolech.
Rozhodování, které bylo dříve samozřejmé, začíná být náročné a vyčerpávající.
Ztráta radosti a smyslu
Člověk může postupně ztrácet radost z věcí, které ho dříve těšily. Objevuje se pocit vnitřního napětí nebo prázdnoty.
V některých případech se přidává i podrážděnost nebo větší citlivost na stres.
Tělo často upozorňuje jako první
Přetížení se často projeví i na tělesné úrovni — například bolestmi hlavy, napětím ve svalech nebo poruchami spánku.
Tělo bývá prvním místem, kde se dlouhodobý stres začne projevovat.
Kdy je čas se zastavit
Pokud některé z těchto signálů trvají delší dobu, je dobré se zastavit a začít situaci řešit.
Nemusí jít hned o velkou změnu. Někdy stačí vytvořit prostor pro zamyšlení a ujasnění priorit.
Koučink může být jedním z nástrojů, který pomáhá najít cestu zpět k rovnováze.
https://drive.google.com/file/d/1BIaTzKwEfbayux4xomHBIeZa7Vcx9kHE/view?usp=sharing